Sống khỏe cùng ABCSport

Bật Mí Cách Mát Xa Đầu Đơn Giản Xua Tan Mệt Mỏi

30/11/2022 13:13

Mát xa đầu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác dễ chịu mà còn làm giảm cơn đau đầu và kích thích mọc tóc. Điều tuyệt vời hơn nữa là chúng ta hoàn toàn có thể tự massage đầu tại nhà. Hãy theo dõi ngay một số thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về biện pháp này nhé.

Massage đầu đơn giản và nhiều lợi ích

Massage đầu đơn giản và nhiều lợi ích

1. Mát xa đầu có lợi ích gì?

Theo các nhà trị liệu bằng phương pháp massage, việc xoa bóp đúng cách trên vùng đầu mang đến rất nhiều lợi ích thiết thực.

1.1. Giải tỏa căng thẳng và giảm đau đầu

Tình trạng stress, căng thẳng có thể biểu hiện ra với các dấu hiệu như đau đầu, căng cơ vùng cổ, đau vùng sau mắt. Lúc này, nếu biết cách tự mát xa đầu, chúng ta sẽ giảm stress một cách nhanh chóng. Chúng không chỉ đẩy lùi sự căng thẳng, khó chịu mà còn làm giảm cường độ, thời gian cũng như tần suất của các cơn đau. Nguyên nhân của điều này có thể là do việc tác động lên các cơ ở cổ đã giúp chúng ta thư giãn tốt hơn.

1.2. Thúc đẩy tóc phát triển

Cách mát xa đầu mọc tóc đã được rất nhiều người áp dụng và thành công. Nếu cảm thấy tóc ngày càng mỏng đi, tóc cũng không còn bồng bềnh, bạn có thể thực hiện việc massage đầu này hàng ngày. Một kết quả nghiên cứu đã cho thấy, việc thực hiện massage đầu mỗi ngày trong 24 tuần liên tiếp đã cải thiện được đáng kể về độ dày cho mái tóc.

1.3. Massage đầu giúp điều hòa huyết áp

Các thao tác mát xa đầu không chỉ đem đến cảm giác thư thái dễ chịu mà còn điều hòa huyết áp. Cũng đã có một nghiên cứu được tiến hành đã cho thấy, massage đầu trong 15-25 phút làm giảm huyết áp ở tâm thu và tâm trương. Hơn nữa, chúng cũng thúc đẩy tuần hoàn máy và giúp các cơ, mạch máu ở vùng cổ được thư giãn.

1.5. Massage đầu giúp tăng cường trí nhớ

Thực hiện massage đầu thường xuyên giúp chúng ta cải thiện khả năng tập trung. Những tác động từ các động tác massage giúp chúng tăng lưu lượng máu đến hệ thống thần kinh và não bộ. Nhờ đó, trí nhớ và chức năng tổng thể của não đều được nâng cao.

Mát xa đầu giúp thư giãn và tăng cường trí nhớ

Mát xa đầu giúp thư giãn và tăng cường trí nhớ

Tham khảo thêm bài viết:

2. Cách tự mát xa đầu tại nhà

Chúng ta hoàn toàn có thể tự thực hiện massage tại nhà cho chính mình hoặc người thân. Chúng ta có thể dùng ngón tay hoặc dụng cụ massage đầu chuyên biệt đều phù hợp. Dưới đây sẽ là những bước thực hiện cụ thể.

2.1. Cách mát xa đầu thoải mái cho bản thân

Để thực hiện được việc này, bạn hãy tiến hành theo những bước sau:

  • Chọn một chỗ ngồi thoải mái, quàng một chiếc khăn quanh cổ để dầu massage không chảy xuống người và làm bẩn quần áo.
  • Dùng dầu ngón tay nhúng vào dầu massage sau đó tạo áp lực từ mức độ nhẹ đến trung bình lên da đầu. Nếu sử dụng cụ massage thì bạn cũng làm tương tự.
  • Di chuyển ngón tay trên da đầu theo chuyển động tròn nhỏ. Chú ý thực hiện trên toàn bộ vùng đầu.
  • Massage như vậy trong tối thiểu 5 phút.
  • Gội đầu lại bằng dầu gội như thông thường.

2.2. Cách mát xa đầu cho người thân

Tương tự như bên trên, chúng ta cũng có thể tiến hành massage đầu cho người thân. Đây không chỉ là hoạt động chăm sóc mà còn làm tăng sự kết nối giữa những người trong gia đình.

  • Để người thân của bạn nằm xuống hoặc ngồi trên một chiếc ghế trong tư thế thật thoải mái.
  • Nhúng ngón tay vào dầu massage rồi tác động nhẹ nhàng trên toàn bộ vùng đầu của người thân.
  • Di chuyển ngón tay theo chuyển động tròn sao cho toàn bộ vùng đầu đều được tác động.
  • Dùng ngón tay cái xoa bóp nhẹ ở vùng cổ.
  • Kết thúc bài massage.

Mát xa đầu cho người thân

Mát xa đầu cho người thân

2.3. Cách mát xa đầu khi gội

Các cách mát đầu giảm đau đầu hay cách mát xa đầu mọc tóc đều tiến hành giống nhau. Tuy nhiên, chúng ta còn có thể massage ngay cả khi gội. Điều này cũng mang lại hiệu quả tương tự.

  • Làm ướt tóc rồi thoa dầu gội lên tóc.
  • Dùng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp da đầu theo chuyển động tròn, chú ý dùng đầu ngón tay thay vì móng tay.
  • Xả lại tóc bằng nước như gội đầu theo thông thường.

Chúng ta có thể mát xa khi gội đầu

Chúng ta có thể mát xa khi gội đầu

2.4. Cách mát xa đầu dễ ngủ

Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thực hiện một số cách xoa bóp và tác động vào các huyệt trên vùng đầu. Cách thực hiện như sau:

  • Ấn huyệt an miên: Đây là huyệt nằm ở phía sau tai, cách dái tai khoảng 1.5cm. Chúng ta chỉ cần ấn huyệt này và day nhẹ để cổ ấm lên. Từ đó, mọi người sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.
  • Huyệt ấn đường: Đây là huyệt nằm ở trung tâm, giữa hai đầu của hai hàng lông mày. Chúng ta dùng ngón tay giữa ấn vào vị trí này khoảng 10 phút để giúp não bộ được thư giãn, giảm đau đầu và dễ ngủ hơn.

Ngoài các huyệt này, chúng ta còn huyệt Thiên Trụ và huyệt Thần Môn cũng mang lại hiệu quả tương tự.

2.5. Gõ đầu nhẹ để giúp cơ thể tỉnh táo

Nếu cơ thể bị thiếu oxy, chúng ta có thể có những dấu hiệu như ngáp dài hoặc chếnh choáng. Lúc này, bạn có thể mát xa đầu bằng cách dùng xương ở vùng cổ tay gõ nhẹ lên toàn bộ vùng đầu. Điều này sẽ thúc đẩy máu lưu thông và giúp tâm trí phục hồi.

Bên cạnh việc mát xa thủ công, bạn cũng có thể sử dụng máy mát xa đầu để mang lại hiệu quả tương tự.

3. Một số chú ý khi tiến hành mát xa đầu

Sử dụng dầu massage giúp cho việc mát xa đầu diễn ra nhẹ nhàng và đạt hiệu quả tốt hơn. Bạn có thể tùy ý lựa chọn loại dầu mình yêu thích như jojoba, dầu hạnh nhân hay dầu dừa,... Mặt khác, bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu để tăng cảm giác thư giãn với hương thơm. Tuy nhiên, nếu sử dụng tinh dầu thì chúng ta cần pha loãng trước khi sử dụng.

Ngoài ra, để đảm bảo an toàn, bạn nên thử tinh dầu trên một vùng da nhỏ để xem cơ thể có phản ứng tiêu cực nào hay không. Hãy thoa tinh dầu lên da tay và để trong khoảng 24 tiếng. Nếu như không có vấn đề gì xảy ra, chúng ta có thể sử dụng để massage đầu.

Nên sử dụng tinh dầu khi massage đầu

Nên sử dụng tinh dầu khi massage đầu

Thông tin hữu ích dành cho bạn:

Mát xa đầu tại nhà đơn giản và mang đến nhiều lợi ích thiết thực. Hãy chọn cho mình một loại tinh dầu yêu thích và áp dụng ngay hôm nay xem sao nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc chọn máy massage đầu hoặc ghế massage toàn thân để chăm sóc cơ thể cũng như vùng đầu một cách tiện lợi nhất. Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà tốt nhất bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport.

Câu hỏi thường gặp

  • Nên mát xa đầu trong bao lâu?
    Thời gian mát xa đầu tối thiểu là 5 phút, tối đa là 30 phút mỗi ngày.
  • Đang bị đau đầu có nên mát xa không?
    Nếu bị đau đầu do căng thẳng, stress, việc mát xa đầu là rất phù hợp. Ngược lại, nếu đau đầu vì những nguyên nhân bệnh lý thì chúng ta cần thận trọng.
  • Mát xa đầu có giúp tóc mọc nhanh không?
    Mát xa đầu đã được chứng minh là kích thích sự phát triển của tóc và giúp tóc mọc dày hơn.

Các tin khác

ABCSport Đống Đa

94 Nguyễn Lương Bằng, Phường Nam Đồng, Quận Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: (024) 6259 1760

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

575-577 Nguyễn Văn Cừ, Tổ 16, Phường Gia Thuỵ, Quận Long Biên, Thành Phố Hà Nội

Điện thoại: (024) 6672 2738

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thạnh

301 Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 6270 3692

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: (0203) 629 3636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

216-218 Lý Thường Kiệt. Phường 6, TP.Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai ( Số 17A cũ)

Điện thoại: (0251) 656 7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Đại Lý Nhượng Quyền - Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852