Sống khỏe cùng ABCSport

Top 4 Cách Mát Xa Đầu Tại Nhà Không Cần Đến Spa

02/12/2022 10:11

Mát xa đầu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác dễ chịu mà còn làm giảm cơn đau đầu và kích thích mọc tóc. Điều tuyệt vời hơn nữa là chúng ta hoàn toàn có thể biết cách mát xa đầu tại nhà. Hãy theo dõi ngay một số thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về biện pháp này nhé.

Mát xa đầu có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Mát xa đầu có nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Cách mát xa đầu khi bị đau đầu

Đau đầu hay đau nửa đầu không phải là một tình trạng hiếm gặp. Đặc biệt, hội chứng đau nửa đầu Migraine rất thường gặp ở lứa tuổi từ 18-35. Điều tuyệt vời là chúng ta hoàn toàn có thể đẩy lùi tình trạng này bằng lối sống lành mạnh và mát xa đầu đúng cách. Dưới đây sẽ là hướng dẫn chi tiết những cách mát xa đầu bằng tay dành cho những ai bị đau đầu.

1.1. Cách 1: Massage từ huyệt Thái Dương đến huyệt Ấn đường

Huyệt Thái Dương là huyệt nằm ở điểm nối giữa chân mày và góc ngoài của mắt, tại điểm lõm nhất xát ngoài ổ mắt và trên xương gò má. Huyệt Ấn đường là huyệt nằm ở vị trí giữa hai đầu lông mày. Thực tế, đây là hai điểm quen thuộc chúng ta vẫn thường hay tác động khi bị đau đầu nhưng không phải ai cũng biết làm đúng cách.

  • Trước hết, bạn hãy đặt ngón trỏ và ngón giữa vào huyệt Thái Dương ở cả hai bên sau đó ấn xuống với một lực vừa phải. Kế đến bạn di chuyển ngón tay theo chuyển động hình tròn.
  • Vừa ấn vừa di chuyển ngón tay theo chuyển động tròn đến huyệt ấn đường.
  • Quay trở lại điểm bắt đầu và lặp lại toàn bộ quá trình. Thực hiện bài mát xa này trong khoảng 10-15 phút.
  • Bạn có thể kết hợp massage với dầu gió và nhắm mắt, thả lỏng, hít thở sâu để đạt được hiệu quả tốt nhất.

1.2. Cách 2: Mát xa ở huyệt Thiên Trụ

Huyệt Thiên Trụ là hai huyệt nằm song song nhau ở ngay sau gáy, dưới đáy hộp sọ và giữa cơ cổ dọc. Trong cách mát xa đầu ở hai huyệt này, chúng ta sẽ làm các bước sau đây:

  • Dùng hai ngón tay trỏ nhấn mạnh vào 2 huyệt cùng 1 lúc, tạo lực ấn hướng lên trên và giữ trong khoảng 10 giây.
  • Thả lỏng khu vực này khoảng 3-5 giây rồi lặp lại động tác trên.
  • Thực hiện bài massage này trong khoảng 10 phút.

Nếu massage cho người khác, bạn có thể dùng hai ngón cái để có lực mạnh hơn và thực hiện tương tự như khi tự massage. Mỗi ngày chúng ta nên thực hiện từ 2-3 lần trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Massage đầu giúp giảm đau nửa đầu ở huyệt Thiên Trụ

Massage đầu giúp giảm đau nửa đầu ở huyệt Thiên Trụ

1.3. Cách 3: Mát xa huyệt Kiên Tỉnh

Đây cũng là một huyệt giúp giảm đau đầu rất hiệu quả nếu chúng ta biết massage đúng cách. Huyệt Kiên Tỉnh nằm ở giữa hai bên vai. Vì thế, massage huyệt này còn giúp giảm đau mỏi vai gáy, điều trị tình trạng bị cứng cổ và ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, việc mát xa ở huyệt này không được áp dụng với phụ nữ đang mang thai. Các bước massage như sau:

  • Thả lỏng tay ở bên cần ấn huyệt.
  • Dùng ngón giữa hoặc ngón cái xoa bóp vị trí của huyệt theo chuyển động tròn trong khoảng 1 phút.
  • Nghỉ 5 giây rồi đổi vai, đổi tay và thực hiện tương tự như bên kia.
  • Thực hiện bài massage này trong khoảng 15-20 phút, ngày từ 1-2 lần.

Ngoài những cách mát xa đầu giúp giảm đau trên đây, chúng ta cần chú ý ngủ đủ giấc để đạt được hiệu quả như mong muốn, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi sau những khoảng thời gian làm việc mệt mỏi.

Tham khảo thêm bài viết:

2. Cách mát xa đầu dễ ngủ

Khó ngủ hay mất ngủ cũng có thể giảm thiểu nếu chúng ta biết cách mát xa đầu thoải mái. Không chỉ giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ, phương thức mát xa này còn giúp cơ thể sản sinh các loại hormone hạnh phúc như serotonin, endorphin,..

2.1. Mát xa đầu ở huyệt Phong Trì

Đây là huyệt nằm ở hõm phía sau mang tai. Chúng được coi như một chiếc ao và rất quan trọng trong điều trị Đông y. Khi mát xa ấn huyệt này, chúng giúp cải thiện các vấn đề về đau đầu, rối loạn tiền đình hay chóng mặt, khó ngủ.

  • Chuẩn bị ở tư thế ngồi và đầu hơi cúi về phía trước.
  • Sử dụng các đầu ngón tay để ấn huyệt và day nhẹ nhàng vị trí huyệt theo chuyển động tròn.
  • Ấn trong khoảng 2-3 phút thì massage ở vùng cổ giúp tăng cường hiệu quả.

Massage đầu ở huyệt Phong Trì

Massage đầu ở huyệt Phong Trì

2.2. Mát xa toàn bộ vùng đầu

Đầu tập trung rất nhiều huyệt đạo khác nhau. Vì thế, nếu bị khó ngủ hay không ngủ được sâu giấc, bạn có thể massage toàn bộ vùng đầu. Hoạt động này sẽ giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

  • Ngồi ở một tư thế thoải mái.
  • Cong các ngón tay, luồn vào tóc và day ấn với lực phù hợp.
  • Thực hiện từ vị trí đỉnh đầu rồi di chuyển sang hai bên đầu và sau đầu.
  • Kết hợp với massage huyệt ấn đường để đạt được hiệu quả cao nhất.

2.3. Cách mát xa đầu dễ ngủ ở huyệt Ấn Đường

Massage đúng cách tại huyệt Ấn Đường giúp dễ ngủ, giải tỏa căng thẳng và xua tan cảm giác mệt mỏi. Các bước mát xa ở huyệt này được tiến hành như sau:

  • Nằm ở một tư thế thoải mái nhất.
  • Dùng đầu ngón tay day nhẹ ở vị trí huyệt Ấn Đường giữa hai đầu lông mày, ấn khoảng 20 giây.
  • Massage kéo rộng ra vùng trán và sang hai bên thái dương để tăng cường hiệu quả.

Massage đầu ở huyệt Ấn Đường

Massage đầu ở huyệt Ấn Đường

Thông tin hữu ích dành cho bạn:

3. Cách mát xa đầu khi đang gội

Bên cạnh việc giúp thư thái tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm đau, mát xa đầu còn giúp kích thích mọc tóc. Đặc biệt, chúng ta còn có thể tận dụng thời gian gội đầu để mát xa giúp mái tóc phát triển tốt hơn. Cách thực hiện như sau:

  • Làm ướt tóc và thoa dầu gội lên.
  • Dùng các đầu ngón tay massage toàn bộ vùng đầu bằng các chuyển động hình tròn.
  • Duy trì việc massage này trong khoảng 5 phút.
  • Xả lại tóc với nước như gội đầu thông thường.

Trên đây là một số cách mát xa đầu thông dụng mà chúng ta có thể áp dụng bất cứ lúc nào. Ngoài việc thực hiện bằng tay, chúng ta cũng có thể sử dụng máy mát xa đầu đó nhé. Hãy thực hiện mỗi ngày để giúp tinh thần thư thái và có một sức khỏe tốt hơn.

Câu hỏi thường gặp

  • Có nên massage đầu hàng ngày không?
    Chúng ta có thể massage đầu hàng ngày để cải thiện tình trạng đau nửa đầu và có giấc ngủ ngon hơn.
  • Người lớn tuổi có nên massage đầu không?
    Người lớn tuổi có thể massage đầu hàng ngày để giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Mát xa đầu có kích thích mọc tóc không?
    Mát xa đầu đúng cách giúp tóc mọc nhanh và dày hơn

Bài viết liên quan

Nên Mua Ghế Massage Nào Tốt Cho Bạn Và Gia Đình?

2022-12-01 16:19:09

Giải đáp thắc mắc nên mua ghế massage nào tốt cho bạn và cả gia đình? Tham khảo ngay để có những quyết định phù hợp nhất…

Bật Mí Cách Mát Xa Đầu Đơn Giản Xua Tan Mệt Mỏi

2022-11-30 13:13:11

Mát xa đầu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu. Cùng tham khảo mẹo massage đầu tại nh…

Nên Mua Ghế Massage Toàn Thân Giá Bao Nhiêu?

2022-11-30 08:27:59

Nên mua ghế massage toàn thân giá bao nhiêu để đảm bảo chất lượng là vấn đề được rất nhiều gia đình quan tâm. Cùng …

Top 5 Máy Chạy Bộ Tốt Nhất 2022 Không Được Bỏ Lỡ!

2022-11-28 10:59:50

Đâu là những máy chạy bộ tốt nhất 2022? Để chọn được chiếc máy chạy bộ tốt thì chúng ta cần phải làm gì? Cùng tham …


Các tin khác

Xem Nhanh
ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852