Sống khỏe cùng ABCSport

7 NGÀY GIẢM CÂN CÙNG ABCSPORT

03/12/2020 15:37

Nói không với việc nhịn ăn bỏ bữa để giảm cân, ABCSport mách bạn một thực đơn 7 ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng dựa trên nguyên tắc lựa chọn những thực phẩm cung cấp lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho hoạt động. Nhờ quá trình đốt cháy calo tự nhiên và tích cực bạn sẽ giảm được số cân nặng đáng kể nếu thực hiện đúng theo thực đơn 7 ngày trong tuần mà ABCSport liệt kê bên dưới:

1. Thứ 2 ngày của hoa quả. Trừ chuối, mít, sầu riêng...bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây bạn muốn vào bất kỳ thời điểm nào bạn muốn. Trong trái cây có rất nhiều vitamin và chất xơ góp phần thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa hoàn hảo. 2. Thứ 3 - giảm cân với rau củ. Lựa chọn những loại rau củ hỗ trợ quá trình giảm cân như: Bông cải, cà rốt, dưa chuột...và tránh những loại rau củ chứa tinh bột như khoai tây, sắn...

      

3. Thứ 4 - Kết hợp trái cây và rau củ. Vào ngày thứ 3 cơ thể đã đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể, chúng ta nên xoay vòng bữa ăn kết hợp là hoa quả vào buổi sáng, trưa rau củ và tối là hoa quả. Tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ. 4. Thứ 5 - Bộ đôi Chuối và sữa. Trong chuối có nhiều natri và kali, sau 3 ngày liên tục detox thì ngày thứ 4 sẽ là thời điểm để cơ thể bổ sung các chất đã bị mất. Lưu ý nên sử dụng 8-10 quả chuối cùng 3 ly sữa 250ml/ly cho 3 hoặc 4 bữa ăn trong 1 ngày bạn nhé!

     

5. Thứ 6 - Cơm và cà chua. Kết hợp 1 bát cơm và 6 quả cà chua để kết nạp thêm lượng protein cho cơ thể để cơ thể tránh mệt mỏi. 6. Thứ 7 - Cơm và rau xanh. Vào ngày thứ 6 bạn sẽ nhận ra một số điểm khác biệt trên cơ thể và đừng ngủ vùi trong chiến thắng, tiếp tục ăn kiêng 2 bát cơm và rau xanh bạn nhé! Trừ cà chua bạn có thể ăn cùng với bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, đau que, cải xanh...

     


7. Chủ Nhật - Detox cơ thể 1 lần nữa với cơm - rau củ và trái cây! Hãy lựa chọn 2 bát cơm gạo lứt kết hợp với lượng trái cây, rau củ vừa đủ cho bữa ăn cuối cùng để cơ thể được detox một lần nữa


Như vậy là ABCSport đã chia sẻ một số thực đơn cho 7 ngày detox cơ thể vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, để kết quả đạt được như ý và nhanh chóng hơn bạn nên kết hợp với việc luyện tập cùng với các bộ môn thể thao giúp chúng ta đốt cháy calories như: Bơi lội, đạp xe hay đơn giản nhất là chạy bộ. Chạy bộ được xem là phương pháp đơn giản và hiệu quả, được nhiều người trên thế giới vận dụng. Tuy nhiên, để tiết kiệm chi phí luyện tập cũng như trải nghiệm an toàn, tránh đến nơi đông người thì các bạn có thể lựa chọn những dòng sản phẩm máy chạy bộ tại nhà giá rẻ để phục vụ như cầu giảm cân của mình nhé!



Bài viết liên quan

tập luyện thể thao như thế nào để duy trì vóc dáng lý tưởng nhanh nhất

2020-07-06 13:17:26

Con người chúng ta cho dù ở độ tuổi nào, giới tính nào, khi bắt đầu nhận ra tầm quan trọng của vóc dáng, sức khỏe chúng…

lấy lại sức khỏe vóc dáng nên lựa chọn bộ môn thể thao nào để luyện tập tại nhà

2020-06-15 15:59:08

Mùa hè đã chạm ngõ mà bạn vẫn chưa lấy lại được vóc dáng săn chắc và gọn gàng như xưa. Phải chăng sau thời gian giãn cá…

gợi ý những môn thể thao giúp nâng cao sức khỏe, vóc dáng

2020-06-03 13:09:55

Sau thời gian thực hiện giãn cách xã hội vì đại dịch khiến vóc dáng và sức khỏe nhiều người trong số chúng ta xuống dốc…

top 7 loại thực phẩm ăn không lo tăng cân bạn cần biết

2020-05-30 14:16:48

Đối với những người gầy ốm thì việc tăng cân là điều khó khăn, nhưng đối với một số người thì cân nặng chính là “ nỗi á…


Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852