Sống khỏe cùng ABCSport
GIẢM CÂN SIÊU TỐC VỚI MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ
17/09/2021 13:41
Giảm cân là phương pháp cải thiện vóc dáng phổ biến nhất hiện nay. Thế nhưng, cách giảm cân khoa học mới giúp bạn đạt hiệu quả về lâu dài và tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Máy chạy bộ là một giải pháp chinh phục vóc dáng nhanh chóng tại nhà mà bạn có thể cân nhắc. Cùng ABCSport khám phá bí kíp giảm cân với máy chạy bộ nhé!
Lên lịch tập luyện giảm cân với máy chạy bộ
Việc lên kế hoạch không chỉ giúp bạn sắp xếp tối ưu thời gian luyện tập và còn tăng tính cam kết cho bạn sớm chinh phục vóc dáng trong mơ. Tùy vào công việc và các kế hoạch cá nhân, bạn có thể chọn khung giờ chạy bộ cố định mỗi ngày. Chỉ từ 20 phút sáng - tối, 30 phút chiều, hoặc bất cứ khung giờ nào, kiên trì đều đặn với máy tập chạy bộ giá rẻ đa năng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể.
Chuẩn bị kỹ càng cho buổi tập
Mặc dù luyện tập tại nhà, nhưng để trải nghiệm chạy mượt mà và tối ưu hiệu quả, bạn có thể lưu ý những điểm như:
- Vị trí đặt máy: nên đặt ở nơi có không khí thoáng đãng, nhiều ánh sáng. Riêng với các dòng máy chạy bộ điện gấp gọn, việc di chuyển và bố trí sẽ dễ dàng gấp đôi nhờ kiểu dáng thanh mảnh.
- Bổ sung năng lượng: quá trình chạy bộ sẽ tiêu hao lượng lớn calories, do vậy việc bổ sung bữa ăn nhẹ như trái cây, yến mạch, ngũ cốc,... sẽ giúp cơ thể tăng sức bền luyện tập.
- Lựa chọn trang phục thoải mái: chọn trang phục thể thao thoải mái, ôm gọn cơ thể sẽ giúp bạn thả ga sải bước chân. Ngoài ra, nên chọn trang phục chất liệu cotton và trang bị thêm một chiếc khăn bên cạnh vì quá trình tập sẽ đổ rất nhiều mồ hôi.
- Mang giày vừa chân: tác động lực lên đôi bàn chân rất lớn, bạn sẽ dễ bị đau nhức, thậm chí chấn thương nếu đi giày quá chật.
Chế độ tập phù hợp thể trạng
Các dòng máy chạy bộ hiện nay thường có tốc độ tối đa đạt 14km/h - 20km/h, phù hợp cho nhiều đối tượng: người cao tuổi, thanh niên, gymer,... Bạn có thể tùy chỉnh tốc độ từ 1 km/h để làm quen với đường chạy và nâng dần tốc độ. Chế độ nâng dốc tự động tăng thêm độ khó bài tập, giúp nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân với máy chạy bộ.
Tâm lý giảm cân thông thường sẽ muốn rút ngắn thời gian bằng cách tăng cường độ tập. Tuy nhiên, việc này dễ dẫn đến co cơ, kiệt sức vì cơ thể cần thời gian thích nghi. Thay vì luyện tập liên tục, bạn có thể chia nhỏ bài tập ra nhiều quãng thời gian trong ngày. Một típ nữa là linh hoạt kết hợp các chế độ tập, thay đổi tốc độ chạy sau mỗi 20 phút, uống đủ nước để cơ thể không cảm thấy đuối sức nhé!
Tham khảo: Tập luyện thể thao như thế nào để duy trì vóc dáng lý tưởng nhanh nhất
Thư giãn sau tập luyện và chế độ ăn
Việc thư giãn cơ bắp sau luyện tập là vô cùng quan trọng để các nhóm cơ được phục hồi, giảm thiểu đau nhức. Bạn có thể giãn cơ bằng các động tác thể dục đơn giản hoặc sử dụng các thiết bị đi kèm trên máy chạy bộ ABCSport như: đai massage, đĩa xoay eo,...
Ngoài ra, kế hoạch giảm cân với máy chạy bộ phòng gym sẽ hiệu quả hơn khi đi kèm cùng một chế độ ăn thích hợp. Ăn nhiều rau xanh, tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang,... kết hợp sẽ nhân đôi hiệu quả giảm cân, rút ngắn hành trình chinh phục vóc dáng thon gọn.
Tham khảo: 7 ngày giảm cân cùng ABCSport
Sở hữu một thân hình thon gọn luôn là mơ ước của rất nhiều người. Với những gợi ý trên đây, bạn hoàn toàn có thể tự tin luyện tập, rút ngắn hành trình giảm cân với máy chạy bộ tại nhà. Tham khảo thêm top các dòng máy chạy bộ giá rẻ chất lượng hoặc gọi hotline 0965957541 của ABCSport để được tư vấn chu đáo!
Bài Viết Liên Quan
2021-09-10 11:38:46
Top 9+ Máy Chạy Bộ Giá Rẻ Đáng Mua Nhất Năm 2022
Bạn đang tìm mua máy chạy bộ giá rẻ nhưng vẫn đầy đủ các tính năng hiện đại để luyện tập tại nhà, nâ…
2021-09-09 11:29:02
TOP 5 DÒNG MÁY CHẠY BỘ NHỎ GỌN ĐÁNG MUA NHẤT 2021
Sức khỏe và nhan sắc là hai chìa khóa quan trọng để mở cửa đến thành công. Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại bận rộn, …
2021-06-01 10:31:31
NHỮNG TÍNH NĂNG NỔI BẬT ĐƯỢC SỬ DỤNG TRÊN GHẾ MÁT-XA GIÁ RẺ
Ghế mát xa giá rẻ sẽ ứng dụng những tính năng nổi bật nào để mang lại kết quả tuyệt vời nhất cho quá trình massage thư g…
2021-03-01 11:33:33
GỢI Ý QUÀ TẶNG 8/3 SIÊU CHẤT
Xin chào tháng 3 - tháng của sự yêu thương vẹn trọn nhất dành riêng cho những người phụ nữ. Tuy nhiên, ABCSport chắc chắ…
Các tin khác
-
Top 9+ Máy Chạy Bộ Giá Rẻ Đáng Mua Nhất Năm 2022
-
TOP 5 DÒNG MÁY CHẠY BỘ NHỎ GỌN ĐÁNG MUA NHẤT 2021
-
ABCSPORT: CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHO NGƯỜI KHOẺ
-
DỄ DÀNG GIỮ DÁNG MÙA DỊCH VỚI MÁY CHẠY BỘ ABCSPORT GIẢM ĐẾN 27%
-
ABCSPORT VÀ CHÍNH SÁCH "3 MIỄN" GIAO HÀNG MÙA DỊCH: MIỄN LO - MIỄN CHỜ - MIỄN PHÍ
-
QUÀ BÁO HIẾU - “CHỐT” SIÊU SALE
-
CÂU CHUYỆN ABCSPORT: QUÀ VUI SỨC KHỎE TƯƠI TRẺ TÂM HỒN!
-
NHỮNG TÍNH NĂNG NỔI BẬT ĐƯỢC SỬ DỤNG TRÊN GHẾ MÁT-XA GIÁ RẺ
-
GIÁ TỐT! GIẢM SÂU! RINH MAU KẺO HẾT!
-
GỢI Ý QUÀ TẶNG 8/3 SIÊU CHẤT
Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng Vietcombank
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, chúng tôicung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS
CÔNG TY TNHH ABC SPORT
Ngày cấp: 26-02-2020
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: Số 8, đường Phú Mỹ 2B, Khu Mỹ Phú 2-S10, KP6, P.Tân Phú, Quận 7
Email hỗ trợ:
[email protected]
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế massage giá rẻ, giá ghế massage toàn thân, mua ghế massage loại nào tốt, giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây
