Mách Bạn 8 Bí Quyết: Ăn Uống Gì Để Hạ Huyết Áp Nhanh?

Huyết áp cao là một bệnh phổ biến thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến những nguy hiểm khôn lường về sức khỏe, nặng nhất là lên cơn tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ não. Bạn đã biết ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn 8 loại thực phẩm giúp bạn kiểm soát huyết áp hiệu quả. Tham khảo ngay!

1. Cao huyết áp do những nguyên nhân và dấu hiệu nào?

Mong muốn tìm cách để hạ huyết áp, khi đọc đến đây chứng tỏ bạn đang gặp phải tình trạng cao huyết áp không phải ngày một ngày hai. Cơ thể của bạn đã bắt đầu có nhiều dấu hiệu suy giảm thể chất. Nếu bạn đã từng hoặc đang có những biểu hiện này trong thời gian dài thì chứng tỏ bạn phải tìm câu trả lời ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh ngay:

• Tình trạng hay đau đầu, bị hoa mắt, ù tai, dễ bị mất thăng bằng.
• Hoa mắt, chóng mặt.
• Đau ngực, khó thở, tim đập nhanh.
• Thở nông, thở dốc.
• Mắt nhìn mờ.
• Mặt đỏ, buồn nôn, ói mửa.
• Chảy máu mũi.
• Tiểu ra máu.
• Mất ngủ.

Trên đây là những dấu hiệu phổ biến thường gặp ở người bị cao huyết áp mà bạn có thể kiểm chứng và đánh giá lại tình trạng của cơ thể trong thời gian gần đây. Bên cạnh đó, một số nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp mà bạn cần biết để có thêm thông tin hữu ích cho trường hợp của mình.

Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh? Cùng ABCSport tham khảo ngay!

Xem thêm: Bạn đã biết huyết áp thay đổi do những yếu tố nào?

2. Những người nào dễ có nguy cơ cao huyết áp?

Trước khi giải đáp thắc mắc ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh bạn cần xác định xem những ai sẽ là người dễ có nguy cơ bị cao huyết áp. Tiếp tục cùng ABCSport.com giải đáp thắc mắc qua thông tin dưới đây:

• Người lớn tuổi nguy cơ bị tăng huyết áp chiếm tỷ lệ cao. Tuy nhiên, dạo gần đây tỷ lệ thanh niên mắc chứng cao huyết áp đang tăng lên đáng kể.
• Thói quen hay sở thích ăn mặn làm tăng hấp thu nước vào máu dễ gây tăng huyết áp.
• Thừa cân do ăn nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa.
• Di truyền: Nếu trong nhà bạn có người mắc bệnh cao huyết áp thì rất có khả năng bạn cũng sẽ bị di truyền chứng bệnh này.
• Chủng người: người Mỹ gốc Phi có nguy cơ bị tăng huyết áp.
• Giới tính: đàn ông trung niên, nhất là sau 45 tuổi phần lớn có khả năng bị cao huyết áp hơn phụ nữ. Riêng với phụ nữ thì nguy cơ bị cao huyết áp thường sau giai đoạn mãn kinh.
• Đối tượng ít vận động, thậm chí lười vận động, không có thói quen luyện tập thể dục thể thao.
• Tần suất sử dụng chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,... cao.
• Bạn đang mắc phải các bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch, thận cấp tính hoặc mãn tính, hẹp động mạch thận, uy tủy thượng thận, hội chứng Cushing và hội chứng Conn – cường Aldosteron tiên phát.
• Căng thẳng tâm lý hoặc bị nhiễm độc thai nghén.
• Huyết áp cao do tác dụng phụ của thuốc tránh thai, thuốc cảm, kháng viêm Non-steroid, corticoid.

Tham khảo những nhóm người dễ có nguy cơ bị cao huyết áp

3. Có những nhóm bệnh cao huyết áp nào?

Hiểu được các nguyên nhân gây nên chứng bệnh cao huyết áp, bạn có thể tự đánh giá được mình đang ở nhóm cao huyết áp nào dưới đây:

• Bệnh cao huyết áp tự phát (không có hoặc thường không rõ, chủ yếu nguyên nhân gây bệnh thường có liên quan đến vấn đề sinh hoạt hằng ngày).
• Cao huyết áp thứ phát (do các bệnh tim mạch, thận… gây ra).
• Cao huyết áp tâm thu.
• Cao huyết áp thai kỳ (tiền sản giật) nguy hiểm đối với mẹ bầu và thai nhi, nữ mang thai cần phải đi thăm khám thường xuyên để theo dõi huyết áp và có chế độ ăn uống hợp lý.

Bảng phân độ tăng huyết áp theo Hội tim mạch và huyết áp Châu âu (ESC/ESH) năm 2018

• Huyết áp tối ưu: Huyết áp tâm thu < 120 mmHg và huyết áp tâm trương < 80 mmHg
• Huyết áp bình thường: Huyết áp tâm thu 130-139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 85-89 mmHg
• Cao huyết áp độ 1: Huyết áp tâm thu 140-159 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 90-99 mmHg
• Caohuyết áp độ 2: Huyết áp tâm thu 160-179 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 100-109 mmHg
• Cao huyết áp độ 3: Huyết áp tâm thu ≥ 180 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 110 mmHg
• Cao huyết áp tâm thu đơn độc: Huyết áp tâm thu ≥ 140 mmHg và huyết áp tâm trương < 90 mmHg

Phân loại bệnh cao huyết áp theo Hội tim mạch và huyết áp Châu Âu 2018

4. Biến chứng nguy hiểm nếu bạn không hạ huyết áp nhanh

Sự lão hóa sẽ không chừa một ai chỉ là đối với mọi người tiến trình này sẽ diễn ra nhanh hay chậm. Điều này phụ thuộc rất nhiều vào lối sống và hành động tích cực để cải thiện giúp hạ huyết áp nhanh khi tái phát; bạn cần biết ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh để ngăn ngừa sự suy giảm, hao mòn hay là bỏ mặc, duy trì những thói quen xấu gây hại cơ thể để tình trạng diễn biến thêm nghiêm trọng. Một số những biến chứng của cao huyết áp có thể gây nguy hiểm đến tính mạng:

• Triệu chứng đột quỵ: Nguy cơ xơ vữa động mạnh ở người bị tăng huyết áp rất cao. Thành mạch bị xơ cứng có thể dẫn đến đột quỵ, đau tim dẫn đến nhồi máu cơ tim.
• Triệu chứng phình động mạch: Huyết áp cao có thể gây phình động mạch, dẫn đến chảy máu nội bộ, đe dọa tính mạng.
• Triệu chứng suy tim: Tim phải làm việc quá sức để bơm máu đi nuôi cơ thể, lâu ngày khiến tim bị to ra và yếu đi.
• Biến chứng não: Xuất huyết não, nhồi máu não, mất trí nhớ do động mạch bị thu hẹp.
• Triệu chứng suy thận: Các mạch máu trong thận bị hẹp lại gây suy thận.
• Tình trạng xuất huyết võng mạc: Các mạch máu trong mắt bị vỡ, gây ra nhiều vấn đề về thị lực, nguy hiểm hơn là mù lòa.
• Hội chứng chuyển hóa: Rối loạn chuyển hóa của cơ thể như tăng nồng độ insulin, tăng vòng eo, giảm HDL-C…

Nếu bạn không biết ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh thì bệnh này rất nguy hiểm!

Xem thêm: CEO Lê Trường Mạnh - chủ tịch tập đoàn Kingsport tặng 40.000 máy đo huyết áp cho người cao tuổi

5. Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh?

Sau khi hiểu được những dấu hiệu, nguyên nhân, cấp độ cũng như các biến chứng nguy hiểm nếu để tình trạng huyết áp cao cứ kéo dài dai dẳng, bạn sẽ muốn biết  ăn gì để hạ huyết áp nhanh, uống lá cây gì để hạ huyết áp nhanh? Đó chính là điểm trọng tâm của bài viết này. Tìm hiểu 10 nguyên nhân không bằng tìm ra cách giải quyết và cải thiện. Thế nhưng có đến 8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc để bạn có thể lựa chọn để phù hợp với cơ thể của mình.

5.1. Nước chè xanh - loại thức uống hàng đầu giúp hạ huyết áp

Trong thành phần chè xanh có chứa chất  flavonoid giúp hạ huyết áp nhanh, ngăn ngừa nguy cơ gặp phải các biến chứng tim mạch và đột quỵ, làm giảm tình trạng bị xơ vữa động mạch cũng như lượng mỡ xấu có cholesterol trong máu.

Chè xanh giúp ổn định huyết áp

5.2. Nước ép cần tây giúp hạ huyết áp nhanh

Cần tây là loại thực phẩm rau củ quen thuộc đối với các chị em phụ nữ nội trợ, ăn,  giúp làm tăng hương vị món ăn, tạo cảm hứng ẩm thực trong gian bếp của mọi gia đình. Thành phần trong cây cần tây có tác dụng hỗ trợ giản mạch và làm chậm nhịp tim, giảm lipid máu và hạn chế nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch khác. Khi cải thiện được huyết áp, bạn cũng không còn phải quá lo lắng về nguy cơ tai biến mạch máu não.

Do vậy, bạn hãy uống nước ép cần tây mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, có một số người vẫn không chuộng mùi hương của cần tây, cảm thấy khó ăn nên việc uống nước ép cần tây sẽ trở thành nỗi ám ảnh. Nhưng nếu quen dần và yêu thích cần tây thì đây chính là loại nước ép ngon nhất làm hạ huyết áp nhanh nhất mà bạn có thể trải nghiệm.

5.3. Nước dừa tốt cho da và giúp giảm huyết áp

Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh luôn là câu hỏi của những ai đang bị cao huyết áp. Và câu trả lời phổ biến mà chúng ta đều biết đó chính là nước dừa. Với nhiều công dụng tuyệt vời giúp dưỡng da, làm nguyên liệu ẩm thực cực đỉnh, chống đói hiệu quả bởi dồi dào khoáng chất và vitamin, nước dừa đã trở thành loại nước uống và thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống và đặc biệt tốt trong việc giúp giảm huyết áp nhanh. Nước vừa có hàm lượng đường thấp nhưng lại chứa lượng lớn canxi, chloride và đặc biệt là kali, loại thức uống này có tác dụng điều hòa huyết áp lại giải nhiệt rất tốt.

Nước dừa là thức uống bổ dưỡng và giải nhiệt, nếu bạn đang thắc mắc uống gì để hạ huyết áp nhanh thì đừng bỏ qua loại thức uống này nhé!

5.4. Sữa không đường - sản phẩm không thể thiếu cho người cao huyết áp

Hãy dùng sữa tươi không đường thức uống hoặc đồ ăn để giúp hạ huyết áp nhanh chóng vì có chứa nhiều Canxi và Kali. Đây là hai loại khoáng chất có tác dụng hạ huyết áp một cách hiệu quả, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Người bị huyết áp cao nên sử dụng sữa tươi ít béo, tốt nhất là không béo thay vì sữa tươi nguyên chất giúp giảm cân hữu hiệu, hỗ trợ hạ huyết áp nhanh. Không chỉ uống sữa, sử dụng các thực phẩm từ sữa như sữa chua cũng có tác động tích cực đến sức khỏe.

5.5. Các chế phẩm từ đậu nành rất tốt cho người cao huyết áp

Một số nghiên cứu cho thấy để giải đáp cho câu hỏi: Ăn gì để hạ huyết áp nhanh? Hay uống gì để hạ huyết áp nhanh nhất thì hãy nghĩ ngay đến các chế phẩm đến từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành, sử dụng tương đỗ hay nước tương được chiết xuất từ đầu nạnh với lượng vừa phải (tương đỗ hay nước tương nguyên chất đều mặn với hàm lượng muối cao, nên cân nhắc khi ăn với liều lượng thích hợp dành cho người bị cao huyết áp). Do vậy, người bị huyết áp cao có thể uống các loại sữa đậu nành để giúp cải thiện tình trạng của mình.

Nước ép cần tây rất tốt khi bạn đang cần tìm ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh

5.6. Nước cam giúp giảu nhiệt, giúp hạ huyết áp

Nước cam giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, thành phần của trái cam còn rất giàu kali nên người bị huyết áp cao cũng có thể thường xuyên uống nước cam. Uống nước cam còn giúp dưỡng da, chống lão hóa lại cải thiện tim mạch, hạ huyết áp, bao nhiêu công dụng của nước cam đã đủ thuyết phục bạn chưa?

5.7. Dâu tây kích thích vị giác, cải thiện sức khỏe tim mạch

Dâu tây rất tốt cho sức khỏe. Với người bị cao huyết áp, dâu tây cũng là loại trái cây hàng đầu nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để giúp hạ huyết áp tốt. Dâu tây được chế biến rất đa dạng có thể kết hợp với các món ăn, nước uống khác để có hương vị thơm ngon; kích thích vị giác lại có lợi cho sức khỏe tim mạch.

5.8. Dưa hấu hỗ trợ sức khỏe tim mạch mỗi ngày

Dưa hấu giàu vitamin A, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp kiểm soát huyết áp. Vì vậy, bạn hãy chọn nước ép dưa hấu, vừa giải nhiệt cho cơ thể lại giữ được huyết áp ở mức ổn định. Dưa hấu có thể được ăn như trái cây tráng miệng hoặc ép lấy nước để hỗ trợ sức khỏe tim mạch mỗi ngày.

Dưa hấu là loại thức uống bạn cần bổ sung khi thắc mắc ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh

6. Sử dụng ghế massage giá rẻ ABCSport giúp điều hòa huyết áp

Ngoài 8 cách nêu trên để giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh, một giải pháp hạ huyết áp nhanh hơn, đơn giản hơn đó chính là thư giãn trên ghế massage. Hiện nay, ghế massage đã trở thành thiết bị chăm sóc sức khỏe thân thiện với mọi gia đình. Với hệ thống con lăn tiên tiến tác dụng đến tất cả huyệt đạo trên cơ thể kết hợp với chế độ nhiệt hồng ngoại sưởi ấm và tỏa nhiệt nhanh, hỗ trợ đả thông kinh mạch tốt.

Bên cạnh đó, các túi khí được bố trí ở những nhóm cơ nhẹ nhàng co bóp giúp tăng cường lưu thông máu huyết hiệu quả, cải thiện sức khỏe tim mạch; ngăn ngừa và hạn chế tình trạng đột quỵ, tai biến.

Trong đó, ghế mát xa giá rẻ ABCSport là thương hiệu tốt nhất dành cho mọi gia đình với phân khúc giá phổ thông nhưng đầy đủ các tính năng hiện đại của một ghế massage cao cấp, mang đến những trải nghiệm chân thật khi tác động trực tiếp đến cơ thể để giúp bạn chăm sóc cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Top 3 ghế massage ABCSport tốt nhất hiện nay là:

• Máu huyết lưu thông - Thư giãn tức thì cùng ghế massage ABCSport A22 Cao Cấp, Trả Góp 0%
• Huyết áp ổn định - Tinh thần sảng khoái cùng ghế massage ABCSport A2 giá tốt, trả góp 0%
• Chính sách giá tốt  - Cải thiện tim mạch áp dụng cho ghế massage ABCSport A17 Chính Hãng, Giá Tốt.

Ghế massage ABCSport - Sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà

Ghế massage ABCSport - Thương hiệu được nhiều khách hàng tin dùng

Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh hay cụ thể hơn là ăn uống gì để hạ huyết áp. Chúc bạn luôn có một cuộc sống khỏe mạnh và đừng quên vận động, tập luyện thể dục thường xuyên để tạo nền tảng thể lực vững chắc nhé! Bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm tập như: máy đi bộ giá rẻ, giàn tập thể hình đa năng…tất cả sẽ đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn.